Lima Kebiasaan Simpel Kurangi Risiko Diabetes
Rutin melakukannya akan mengurangi risiko diabetes hingga 80 persen.
Rabu, 7 November 2012, 14:13 WIB
VIVAlife - Penyakit diabetes merupakan masalah besar yang terjadi di banyak negara. Federasi Diabetes Internasional menyebut satu dari 10 orang dewasa akan menderita diabetes pada 2030.
Organisasi Kesehatan Dunia juga memperkirakan ada sekitar 346 juta orang di dunia yang menderita penyakit ini. Kenaikan jumlah penderita lebih banyak diakibatkan epidemi obesitas. Bukan hanya pada orang dewasa, namun juga menjadi masalah pada anak dan remaja.
Diabetes tipe 2 sebenarnya bisa dicegah dengan perubahan gaya hidup. Ada lima kebiasaan sederhana yang bisa Anda lakukan saat ini untuk menghalau diabetes hingga 80 persen. Pakar kesehatan Dr Manny Alvarez menyebut ada lima hal untuk mencegah diabetes seperti dikutip Foxnews.
1. Pola makan yang sehat, termasuk memperbanyak buah-buahan dan sayuran.
2. Olahraga tiga kali seminggu selama setidaknya 20 menit.
3. Menjaga berat badan normal, dengan indeks massa tubuh antara 18,5-24,9.
4. Hilangkan kebiasaan merokok.
5. Konsumsi alkohol dalam jumlah moderat.
Selain lima pedoman ini, para ilmuwan mengatakan faktor yang paling efektif adalah menjaga berat badan normal. Pria dengan berat badan normal 70 persen lebih rendah mengalami diabetes dibandingkan pria kelebihan berat badan atau obesitas. Sementara wanita dengan berat badan normal 78 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes.
Ahli menambahkan, mereka yang kelebihan berat badan dan hanya mengadopsi salah satu faktor gaya hidup sehat masih bisa mengurangi risiko diabetes. (umi)
Organisasi Kesehatan Dunia juga memperkirakan ada sekitar 346 juta orang di dunia yang menderita penyakit ini. Kenaikan jumlah penderita lebih banyak diakibatkan epidemi obesitas. Bukan hanya pada orang dewasa, namun juga menjadi masalah pada anak dan remaja.
Diabetes tipe 2 sebenarnya bisa dicegah dengan perubahan gaya hidup. Ada lima kebiasaan sederhana yang bisa Anda lakukan saat ini untuk menghalau diabetes hingga 80 persen. Pakar kesehatan Dr Manny Alvarez menyebut ada lima hal untuk mencegah diabetes seperti dikutip Foxnews.
1. Pola makan yang sehat, termasuk memperbanyak buah-buahan dan sayuran.
2. Olahraga tiga kali seminggu selama setidaknya 20 menit.
3. Menjaga berat badan normal, dengan indeks massa tubuh antara 18,5-24,9.
4. Hilangkan kebiasaan merokok.
5. Konsumsi alkohol dalam jumlah moderat.
Selain lima pedoman ini, para ilmuwan mengatakan faktor yang paling efektif adalah menjaga berat badan normal. Pria dengan berat badan normal 70 persen lebih rendah mengalami diabetes dibandingkan pria kelebihan berat badan atau obesitas. Sementara wanita dengan berat badan normal 78 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes.
Ahli menambahkan, mereka yang kelebihan berat badan dan hanya mengadopsi salah satu faktor gaya hidup sehat masih bisa mengurangi risiko diabetes. (umi)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.